LYLE MCDONALD UD2 PDF

Como siempre, sin Dan Duchaine, habran sucedido ni este libro ni ninguno de mis otros. Le debo una deuda que nunca podr pagar. Otro reconocimiento a Shelly Hominuk para darme el permiso para utilizar el ttulo de la dieta definitiva para este libro, por encima de todo lo que ha hecho por m. Gracias, por supuesto, a mis probadores que dieron informacin muy valiosa en la dieta.

Author:Faenos Tugor
Country:Nigeria
Language:English (Spanish)
Genre:Life
Published (Last):22 March 2016
Pages:305
PDF File Size:10.49 Mb
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ISBN:580-4-30070-689-1
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Como siempre, sin Dan Duchaine, habran sucedido ni este libro ni ninguno de mis otros. Le debo una deuda que nunca podr pagar. Otro reconocimiento a Shelly Hominuk para darme el permiso para utilizar el ttulo de la dieta definitiva para este libro, por encima de todo lo que ha hecho por m.

Gracias, por supuesto, a mis probadores que dieron informacin muy valiosa en la dieta. Y, una vez ms, gracias a todos los que continan comprar y leer mis cosas, mantiene mi banco muy feliz. Voy a mencionar algunos medicamentos que pueden ser tiles en el camino, pero ese no es el tema principal de este libro.

La historia de este libro comienza hace poco ms de veinte aos, en Ese ao, Dan Duchaine y Michael Zumpano introdujeron la dieta definitiva para el mundo del culturismo. En pocas palabras, la ltima dieta fue una dieta cclico de 10 das y plan de capacitacin, la incorporacin de la formacin de tres diferentes enfoques y comer de manera coordinada.

Se sugirieron opciones de frmacos ya que las leyes eran menos estrictas a continuacin. Era radical y revolucionario para su poca que combina la ciencia de vanguardia con buena intuicin de edad y tal vez un poco de conjeturas suerte para crear un plan completo para la generacin de resultados extraordinarios en la gente comn. Logr algo que pocos planes podran reclamar: la prdida de grasa con aumento del msculo o en la prdida de menos grasa sin perder msculo.

Con pequeos ajustes en la ingesta de caloras que podra ser utilizado para ganar msculo con el aumento de grasa mnima. Quince aos despus, el mismo Dan Duchaine lanz una versin "actualizada" de que la dieta en su libro seminal Bodyopus Metro: Militante recomposicin corporal.

Ahora un plan de 7 das, sin casi la complejidad como la ltima dieta original, Bodyopus inici un nuevo inters en la subcultura bodybuilding sobre dietas cclicas y las dietas cetognicas cclicos en particular. Aqu es donde yo entro en la historia. En , yo estaba terriblemente aburrido de mi vida, en busca de algo que hacer. Me aferr a la dieta Bodyopus como un hombre que se ahoga agarrar un salvavidas y nunca mir hacia atrs. En cierto sentido, refleja la interaccin original de Duchaine con Zumpano y la dieta posterior ltimo en los aos En ese momento, Zumpano fue el gur y Duchaine fue el detalle hombre aburrido busca de algo nuevo que hacer con su vida.

En , Dan fue el gur y yo era el hombre ms detalle aburrido. As es como me gusta pensar que de todos modos, yo no s si Dan vio as o no. En cualquier caso, lo que comenz como un capricho, escribir un diario semanal de mis experiencias en la dieta se convirti en algo mucho ms.

Un par de aos ms tarde, escrib el todo, el fin de todo libro sobre la dieta cetognica. Incluso Dan admiti que saba ms sobre "su" dieta de lo que hizo, que era tan grande como un honor que poda recibir. Me convert en el ceto-chico un apodo que todava no puedo evitar, no importa cunto lo intente a pesar de que nunca les defend en el sentido de que se podra pensar.

Contra todos los pronsticos, teniendo en cuenta lo mal que estaba escrito y lo aburrido que era leer, el libro ceto vende realmente decentemente. Por lo menos, eso me cre como un "nombre" en la industria. Un detalle friki obsesionado, eso s, sino un "nombre", no obstante. En los 6 aos desde que el libro, la investigacin sobre la fisiologa humana, la nutricin, bioqumica, etc ha avanzado a un ritmo increble y exponencial.

La ciencia est finalmente llegando a las razones mecnicas que las cosas suceden en el cuerpo. Saber que las cosas sucedan en el cuerpo permite un cierto grado de control.

Este libro representa un enfoque integrado de todo. Antes de seguir adelante, quiero explicar el razonamiento detrs del nombre. La primera razn, claro est, es que soy muy malo en dar con nombres creativos los ttulos de mis dos ltimos libros demuestran que. Por lo menos yo soy honesto. Pero incluso si fuera creativo, todava habra elegido llamarlo The Ultimate Diet 2. Si hay una razn principal por la que eleg el ttulo que yo, que est fuera de tributo.

Como el anterior, este libro es bsicamente una actualizacin y revisin del enfoque de la dieta que me ayud a ganar cualquier cantidad de respeto y la importancia que tengo en el culturismo o el mundo de la nutricin deportiva. Desde el ltimo Dieta lleg Bodyopus. Desde Bodyopus lleg mi primer libro. Desde mi primer libro fue mi carrera. Ahora, desde que se involucr con todo este lo en la etapa Bodyopus de las cosas, puede que se pregunte por qu no llamo a esto Bodyopus 2. Hay algunas razones.

En primer lugar, me pareci un poco inapropiado. Bodyopus fue idea original de Dan y el nombre del lugar un significado muy especfico para l. The Ultimate Diet 2. Adems, Dan falleci hace tres aos , y me pareci una falta de respeto a confundir a la gente con dos libros llamados Bodyopus. A pesar de que hay algunos aos de retraso y tuvo un menor nmero de errores tcnicos, sigo pensando que todo el mundo debera tener una copia de Bodyopus.

Habiendo dos libros con ese ttulo se han confundido la persona promedio. Por ltimo, yo no saba que posea legalmente los derechos al nombre Bodyopus y no quera que mi culo demandado. Tal vez lo ms importante, este libro realmente no revisar el plan Bodyopus da siete, con sus dos tipos de entrenamiento con pesas tensin y agotamiento y dos perodos dietticos distintos de baja y alta en carbohidratos. En todo caso, ese primer libro debera haber sido llamado El Bodyopus Companion o algo igualmente absurdo.

Ms bien, lo que voy a describir aqu sale directamente del plan Ultimate Diet original del , que tena tres tipos de entrenamiento con pesas, tres tipos de comer, y mucho ms complejidad y las posibles fuentes de confusin.

El ttulo de este libro, The Ultimate Diet 2. La primera es simplemente una de homenaje a Duchaine y ltima dieta original de Zumpano, lanzado todo el camino de vuelta en Es una lectura fascinante y ahora que se adelantaron a su tiempo por muchos aos.

Este libro es tambin una actualizacin a la misma dieta integracin de los hallazgos sobre el metabolismo, la prdida de grasa y ganar msculo para optimizarlo. Cualquiera que est involucrado con las computadoras sabe que las nuevas versiones de cosas consiguen un nuevo nmero. Por lo tanto 2. Por ltimo esperemos , ser la ltima dieta que usted necesita.

De ah la palabra "final". Bueno, ms normal que te gusta. A pesar de que ha entrenado como un animal, toma todos los suplementos y hecho todo lo que se supone que, an ests ms cerca de lo normal que no.

Claro, usted lleva ms msculo que la persona promedio en la calle que no es decir mucho y que eres demasiado delgado que ya es decir mucho menos. Usted es tan saludable como es posible fsica de todos modos y su mdico est encantado. Pero ambos sabemos que hay esa voz persistente de que no est satisfecho: normal, no es lo mismo como el contenido.

Ya sea que usted no tiene tanto msculo como desea o no puede deshacerse de la ltima poco de grasa. Cmo puedo saber esto? Soy psquico? He estado mirando por la ventana? Lo s porque la gente que ha optimizado metabolismo y una buena gentica no compran libros como estos en el primer lugar.

Siempre nos dimos cuenta en el gimnasio, las personas que parecen romper todas las reglas de entrenamiento y la dieta y todava se ven mejor de lo que podemos esperar. Ellos no hacen ms que banco y rizos, comer una dieta de comida chatarra y acaba de obtener grandes, simtricos y rasgado. Podemos, y debemos, odiarlos. No, es la gente que estn en busca de la salvacin que me mantenga en el negocio. En la compra de este libro, que est continuando una tradicin de larga data de aferrarse a cualquier cosa que pueda ofrecer una solucin.

Si es posible, debe ser simple y discreta. Tal vez una pldora. Bueno, no me gusta reventar su burbuja, pero esta es la verdad: si fuera simple y fcil convertirse supranormal, todo el mundo lo hara y me veo mucho ms ejemplos caminando. Lo que voy a describir en este libro no es fcil y no es simple. Asimismo, no es magia. Tengo algunos trucos fisiolgicos que pueden parecer magia, pero no lo son.

Desde mi mayor parte del cuerpo es el cerebro, lo he usado para re crear un sistema integrado de entrenamiento y nutricin y algunos suplementos y medicamentos que le permiten dejar de lado algunos de los problemas inherentes a la consecucin de un cuerpo supranormal.

En la reurbanizacin de la ltima dieta original, he aplicado la investigacin ms avanzada disponible, discute varios elementos de la dieta con muchas otras personas inteligentes, y hecho ciclo tras ciclo de pruebas de la dieta tanto en m mismo y en mis mltiples conejillos de indias. Despus de muchos aos de pruebas, diseo y rediseo, le doy la ltima dieta de 2.

Si usted lee mi ltimo libro, usted probablemente ya tiene una idea de lo que voy a decir. En resumen, las dietas con bajos niveles de grasa corporal es una mierda. En realidad, la dieta es una mierda en todos los mbitos, pero los problemas reales que se inicia cuando usted empieza a ser muy por debajo de lo normal. Entonces, es normal? Muchas, muchas personas demasiados son mucho ms gordos que eso. Para el cuerpo, obsesionado, excepto tal vez en los niveles inferiores, que sigue siendo grasa.

Los investigadores probablemente debatir la validez de estas creencias, pero a quin le importa, si usted lo cree, es cierto en su caso. Tal vez lo ms importante es que es su objetivo. La mayora de las dietas o los libros de dietas estn dirigidas a las personas que estn tratando de entrar en el reino de la media parte. Hay un montn para elegir por ah. Cualquier descubrimiento o trabajo de investigacin que puedan afectar a estas personas se pueden convertir en un libro de dietas solucin rpida.

Uno de estos das, voy a escribir mi propia, hacer un trilln de dlares y retirarse. Para las personas obesas simplemente tratando de perder peso, casi cualquier dieta no retardada funcionar.

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The Ultimate Diet 2.0

Cantidad de Carbohidratos. Para la mayor parte, el total de la ingesta de Carbohidratos es el aspecto clave. Esto nos da aproximadamente gr de carbohidratos por libra de masa magra. La respuesta corta, por supuesto es el particionamiento.

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Lyle McDonald - la Ultima Dieta 2.0 espaƱol.rtf

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The Ultimate Diet 2.0 . By Lyle McDonald

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